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【解读】晨起一杯水,长寿伴随你?提醒:晨起喝水需注意4点,否则易伤身【武叫兽】-93副业网

在养生知识中,流传最广、让人深信不疑的就是:晨起一杯水、长寿伴随你!

没错,晨起一杯水对身体有许多益处,因为虽然人在夜间进入了睡眠状态,但全身各个器官仍在不断工作,比如肾脏会不断过滤血液、生成尿液,肠胃在不断蠕动消化食物。

而且,人呼吸、出汗也会消耗大量的水分,所以晨起后人体就处于缺水的状态。

此时来一杯水,既能够唤醒肠胃,让消化系统做好准备吸收造成的工作,同时也能给各器官补充水分、稀释血液,起到缓解血黏度高的效果。

所以,无论是青中年人群,还是已经上了年纪的老年人,晨起之后喝一杯水,都是有好处的。

那么问题来了,晨起后喝水,有什么注意事项呢?

1、喝纯净水

很多人都错误的认为,只要是水,都能起到补水、稀释血液的效果。特别是当代年轻人,对纯净水、白开水并不感兴趣,他们更偏向于各种饮料、果汁等。还有人习惯在晨起喝一杯浓茶、咖啡,认为能起到提神醒脑的效果。

但事实上,在临床看来,早晨起床后的第一杯水,最佳选择并不是各种含糖料超标的饮品,而是纯净水。因为纯净水容易被吸收,还不会造成脂肪堆积,对身体而言更加健康;

2、把控温度

在晨起之后,如果喝一杯隔夜冰凉的水,虽然不存在致癌的可能性,但是突然寒冷刺激,容易打乱肠胃蠕动的速度,可能会导致胃痛、腹泻等问题出现。

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而如果饮用的水过烫,就会造成消化道黏膜轻度烫伤,反复之下还会诱发慢性消化道疾病。因此,在临床看来,最适合人体饮用水的问题,其实就是40~50℃左右,也就是大家俗称的温开水;

3、注意速度

想必大家都发现了,人越是渴、喝水速度越快,反而越不能解渴。之所以会如此,是因为猛然喝下大量的水,不仅会造成胃胀,还会影响胃的吸收速度,消化系统来不及做出反应

所以,无论是晨起第一杯水,还是平时喝水,大家都应该把控饮水的速度,一口一口的饮用。而晨起之后的饮水量,应当维持在200ml左右

4、贵在坚持

如上文中提到的一般,晨起后一杯水对身体有诸多好处,甚至是可以降低心脑血管病的发病率。但是,这并不是偶然一次饮水,就可以达到的效果。

就像是慢性疾病出现一般,并非一朝一夕就能形成。所以,在了解晨起喝水的好处之后,大家要做的第一件事就是长期坚持。

最后还要提醒大家,晨起一杯水对身体有益处,但这是建立在了身体健康、疾病控制得到的基础上。

任何食物、养生办法都不能代替药物,大家要明白好习惯和疾病之间的关系。在出现慢性疾病之后,为了将伤害降到最低,大家要做的第一件事,其实是及时就医治疗。爱卡神卡盒-霸屏系统

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