亿鸿资讯 健康常识 骨质疏松症

骨质疏松症

痛风症

骨质疏松症是一种骨骼新陈代谢的病症。患者的骨质密度减少,令骨骼结构变得脆弱,因而容易导致骨折;造成痛楚及引发其他并发症,减低患者的自我照顾能力。

骨质疏松症有什麽病徵?

骨质疏松症本身并没有任何病徵,若感到痛楚,一般都是由于骨折所致。最常见的骨折部位包括股骨丶脊椎及前臂骨。患者或因轻微碰撞,或因跌倒而股骨骨折,脊椎骨即使没有任何碰撞也会渐渐塌陷,令背部变得弯曲,形成驼背及变得矮小,部分患者亦会出现背痛的情况。

谁是高危一族

  1. 长者
  2. 女性:女性患病率比男性高,一般在停经後,因雌激素停止分泌所致
  3. 体型瘦小
  4. 家族中有骨质疏松症患者
  5. 不良的生活习惯,例如
    • 吸烟
    • 长期摄取钙质不足
    • 缺乏维生素D
    • 过量饮用含咖啡因饮品,例如咖啡丶浓茶
    • 过量摄取钠质(盐分)
    • 缺乏负重运动
    • 酗酒
  6. 疾病,例如
    • 女性的雌激素不足,例如因化疗丶电疗或手术而提早停经
    • 男性的睾丸素过低
    • 内分泌失调病症,如甲状腺机能亢进
  7. 服用药物:长期服用高剂量类固醇药物。

如何得知自己患有骨质疏松症?

如属上述高危人士,可寻求医生之专业意见,并接受检查。常见测量骨质密度的 方法有:

  • 双能量X光吸收测量仪(DEXA):用于诊断及监察治疗的效果。
  • 超声波仪器(QuantitativeUltrasoundQUS):只可以作为骨质密度的初步筛验方法,并不能作为确诊工具。

骨质疏松症可否预防?

正常的骨质增长需要摄取足够的钙质和维生素D,及作适量的负重运动。由于骨质须在年轻时奠定基础,所以预防骨质疏松症,一生都要注重适当饮食和运动。

1.均衡饮食

腰酸背痛

  • 多选择含丰富钙质的食物,例如:
    • 奶类食品:如牛奶丶奶类制品丶芝士丶乳酪等
      (可选择一些低脂或脱脂产品以免造成过胖)。
    • 海产类:连骨或壳食用的海产,如白饭鱼丶银鱼乾及虾米等。
    • 豆品类:板豆腐丶加钙豆浆丶素鸡丶枝竹及腐皮等。
    • 蔬菜类:深绿色的蔬菜,如白菜丶西兰花丶菜心等。
    • 果仁类:如杏仁及芝麻等。
  • 摄取足够维生素D,例如:鸡蛋黄丶已添加维生素D的牛奶等。
  • 减少进食含高盐分的食物,如咸鱼和豉油等调味料,以减少钙质流失。

2.切勿吸烟丶酗酒。应减少饮用含咖啡因的饮品如咖啡丶浓茶等。

3.适量的负重运动,例如:步行丶太极丶健身操等。保持每星期最少做3次丶 每次30-60分钟的运动。

4.户外活动,透过晒太阳来协助制造维生素D,以帮助吸收钙质。但切忌曝晒,以免灼伤。

患上骨质疏松症应怎麽办?

即使已证实患上骨质疏松症,亦可透过上述的饮食和运动习惯,减慢骨质流失的速度。医生会因应个别的情况而建议患者服用治疗药物,例如二磷酸类药物丶选择性雌激素受体调节剂丶降钙素/降血钙素丶副甲状腺素丶锶及维生素D丶钙质补充剂等。

此外,骨质疏松症患者在日常生活中要提高警觉,慎防跌倒,以减低骨折的机会。例如:注意家居安全丶过马路要小心丶穿防滑的鞋子丶避免服用令人晕眩的药物丶改善视力障碍等。

结语

骨骼的新陈代谢是一个延续过程,骨质在35岁後会逐渐流失。因此,无论男女老幼,一生都应注意预防骨质疏松症。

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作者: admin

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